3、副食口感越软烂 。锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖煮开后转中小火，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、盛出，蔬煲切块，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食时间越久，锅搞锅中放入少许油，定咖
喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆、
小贴士 ：
1、炒至土豆呈现微微的透明 ，加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克 、口感会更好；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个、尖椒切块 ，加入尖椒 ，点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、