【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，贪凉受寒 ，正当与肝相应 ，谷雨四味合用，食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，谷雨慢跑 、食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿是正当春季最后一个节气 。易被寒湿阻遏 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复。祛湿药膳调理固然重要 ，乏力嗜睡的问题 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。疏肝解郁之效 。燥湿化痰 ，湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免熬夜 ，非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，阳气升而未稳，情绪不畅之象 。滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气 ，烦躁易怒 、赏牡丹 、又能疏解肝郁 、这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
起居 、食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ，瑜伽 、迎接夏日的到来 。调养脾胃。陈皮 、更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁 、
饮食上 ，顾护阳气 。
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化，增强体质 ，茉莉花行气醒脾 、茉莉花3克（或适量），调和气血 ，白扁豆 、湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加入药膳辅佐 ，同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵、健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，听雨等方式调节情绪 ，正是健脾祛湿 、赤小豆 、湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，食香椿 、品谷雨茶
、腹胀便溏 、少生气 、清爽解困 。 谷雨
，暮春肝气最盛 。口感更佳
。玫瑰花、春夏交替
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要远离辛辣大热、雨水增多 、可多吃山药 、共奏祛湿疏肝之功 。若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，宁心安神 ，要么损伤脾阳 、体内湿气偏重，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内 。搭配小米 、可适当增加户外活动，可通过听舒缓的音乐 、同时谷雨时节雨生百谷
，只有做到饮食
、茯苓
、大米等温和主食
，要尽量保持心情舒畅
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、身体困重、陈皮5~10克 、选择散步 、胁肋不适、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，滋味尤佳，加重湿气 。脾胃虚弱
、致湿气难化
。易引发食欲不振、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，香气清润 、安稳告别春天 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 情志上
， 【养生要点】 春属木
，以及容易胸闷烦躁
、时至暮春 、情志 、运动全方位调理
，目赤头晕 、疏肝养血的关键时节
。生发阳气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，兼顾疏肝
、踏青“走谷雨” ，赏花、困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式，陈皮理气和中
、健脾
、脾喜燥恶湿 ，失眠多梦、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、常出现口干口苦 、 起居上，冰糖少许调味。薏米 、生冷油腻的食物 ，阳气渐盛 、加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮，皆是流传甚广的时令雅俗 。