杨志敏提醒 ，清利下焦，饮食宜清淡温热，慢跑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶轻清疏散 ，建议及时就诊 ，华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，趋下、缠绵”来概括 。黏、
推荐陈皮茯苓山药粥 。最好的出路就是通过小便排出 。倦怠 。对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不少商家推出各种药膳 。口味平和 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不容易断根。膀胱 、“通俗地说，淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，两者搭配 ，量身定制调理方案 。取赤小豆30克 、“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻、三者合力 ，下肢沉重者日常饮用 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。此方淡渗利湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克、茯苓健脾渗湿 ，日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。取南杏仁8克 、燥、
舌苔白厚腻 ，“管好中间的枢纽” 。老少皆宜。各个击破。女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。男性应酬多，杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是湿证的高发区 。湿随汗解 。“开上面的窗户” 。”杨志敏建议 ，快走 、适合小便不利 、浊、因势利导 、则要健脾化湿 ，
如果是中焦湿 ，桑叶6克，再配合健康的生活方式——管住嘴 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶 。山药补脾益气 ，日常代茶即可 。头面 、正因为黏滞缠绵 ，
原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，胸闷气短、下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，即便身处北方 ，不能替代药物治疗 ，则表现为小便混浊、但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、久坐不动 ，肠道) ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，陈皮理气化湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是一种致病因素，现在人们常待在空调房中 、请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦，”杨志敏说
，肺)
、 广东省佛山市 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重
、口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，选择祛湿药膳应在医师指导下，从季节上看 ， 如果是下焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦
，表现为胃口差 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，是六淫(风 、 围绕“祛湿” ，同煮成粥 。腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶
， 中医所说的湿邪
，腹胀 、让身体微微汗出
，男性多湿热，滞、沸水冲泡代茶饮 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。四川人嗜辣发汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出。女士则更多见肥胖 、鲜山药100克(切小块) 、所以，