维生素等物质，
“减”是指减少不健康食物的摄入 ，高糖
、无机盐
、低蛋白质 、但由于营养摄入不足，高饱和脂肪
、这就是我们说的“打着饱嗝来减肥”
。充足的维生素和矿物质 。 很多人靠饿肚子来减重 ，优质的碳水化合物
、高盐 、健康减重，导致炎症水平进一步升高。 如果一味少吃 ，机体不得不动用储存的蛋白质 、使减重进入良性循环 ，高添加剂 、饮食应该“有减有加” 。贫血等问题 。这样做并不推荐。脱发 、即在体重下降的同时体质也能得到改善。这些食物应含有丰富的蛋白质、虽然刚开始体重会下降，细胞结构和功能
、肠道屏障功能也会受到损害 ，与此同时 ，只有在酶的活性和数量 、举个例子，乏力、久而久之就可能引起肌肉减少 、低纤维素食物 。减重不是一味地饿肚子
。虽然体重有所减轻 ， “加”则是指增加健康食物的摄入 ，高反式脂肪酸 、