配料 ：洋葱半颗 、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身蒜蓉爆香，解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西
3、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘。瘦身柠檬一个 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
6 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、胡萝卜一根 、大家可以自由选择。
2 、然后用泡的水煮饭 。可以让口感更具弹性 。蒜蓉两勺、米饭熟后 ，
4 、加入盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾100克 、
食材 ：鱿鱼一只 、海虾 ，洒入一些迷迭香 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
小贴士 ：
1 、加入海盐 ，接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入咖哩粉后 ，
鱿鱼，锅中放入橄榄油 ，白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟，两勺咖喱粉炒均匀 。红甜椒半颗 、5 、放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、胡萝卜 ，