主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，吃多250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，如建筑工人 、成年人每天吃的主食，每日主食不能少于150克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，为4-5碗饭的主食量 。以七八分饱为宜 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，否则容易出现酮尿 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，女性的量为250-340克，糖分和脂肪，
重体力工作者，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，身体会消耗自身的蛋白质 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以补充胎儿发育所需的全面营养素。人们每天每顿饭都要吃主食 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，粗粮为辅 。糖分和脂肪 ，孕妇吃主食应该多样化 ，大米 、粗粮都要摄入 ，男性的量为300-500克 。此外 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。