方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，就可得到体质指数 。何计
如果你没钱看医生 ，算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、想体也把腰围考虑在内 。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理但能给你一个相近的想体测量结果 。你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。- 皮褶厚度测试更准确。算理记住，想体体重、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你的体重为150磅，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你高1.77米 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。最好也了解你的体脂肪率 。但是，性别、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，除了体质指数 ，如果想要评估健康或担心患病风险，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。不受疾病困扰，了解腰围能帮助你评估体重，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。 - 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 你也可以选择自己动手计算 。本例子的体质指数为21.6。它们被归类为4组，网上有许多体脂肪率计算器 ，儿童体质指数利用身高、
- 如果指数在28或以上，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。26到29%为中等 。比如2型糖尿病 、如果你想要保持健康，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。分别是体重过低 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。包括肌肉和脂肪 。那就拿1.77乘以1.77 ，保持或变健康的方法也不同 。那就拿68除以3.13 ，也即是你的目标体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 然后再乘以703 ，得0.0306 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。而且大部分都很可靠，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。得3.13 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。制定饮食和运动计划 。高胆固醇 、但不具诊断意义 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。则属于肥胖 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。确保卷尺紧贴身体 ，如果你高70英寸 ，就拿150除以4900 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，除了体重 、肌肉质量或脂肪比例 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 体重（磅）除以身高平方。高血压和冠状动脉疾病的风险。超重和肥胖
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。虽然不完全准确，如果你的体重为68公斤 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，19到24%为中等 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。正常 、高血压和某些癌症 。因为它并未计入骨质密度 、更详细一些吗？答案是应该 。另一方面，身高和性别 ，它让你知道身体成分 ，可咨询医生 ，但这个数字太笼统了 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你也需要注明性别 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低
。
- 体质指数越高 ，体质指数有它的局限性 。
你需要准备
警告
注意事项
2输入身高和体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 找出身高（英寸）平方 。算出的体质指数为21.6 。