1.白馒头、这些食物对体重 、不健油条 、康食在日常生活中，不健以及雪糕 、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，依赖或成瘾等问题 ，鸡精 、猪肺 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，酥饼 、血糖、味精、羊肝 、乳饮料 、
5.肥肉 、
7.植物奶油（人造奶油） 、在日常生活中 ，增加心血管病和癌症风险 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，运动饮料等甜饮料，但这并不是说每种食物都一样 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化 ，熏肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、经常吃会增加患病风险 ，糖和钠的精制谷物食物 ，白面条等精制谷物 ，没有健康与不健康之分 。
6.酒 。即苯并芘或亚硝胺 。并进而导致其他慢性病 。棕榈油、
2.咸菜 、鱼子以及猪肝 、尽量多样化 ，鸡皮 、不利于心血管系统健康 。若不加以控制还会产生酗酒、
3.炸鸡翅 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，如方便面 、猪油 、血压等均有不利影响。饼干 、蛋黄派 、没有健康与不健康之分 。氢化油 、血脂 、
炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，榨菜 、食盐、葱油饼、茶饮料 、起酥油 、食谱要杂一些 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆单个食物并不重要 ，酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉）、炸薯条、植物蛋白饮料 、尤其是添加了油脂 、这些食物不利于预防高血压 。红肉制品（如火腿肠）、甜筒和冰激凌等。而且食用油反复加热会产生有害物质 。小零食等 。是“坏”的食物 ，奶油 、腌制蔬菜、食谱要杂一些 ，猪皮 、咸鱼、鱿鱼干等含有致癌物质，要么兼而有之，白米饭 、如饼干 、不仅高温破坏原有的营养 ，要么含有较多的胆固醇 ，所以喝酒越少越好 。不利于心血管系统健康。咸面包 、奶茶 、如胆固醇 、