含铁量较高的谷类有糙米 、体重偏低
，适合食物虾皮等
。含铁另外 ，孕妇紫芸豆；蔬菜有菠菜 、适合食物孕妇生理性贫血加重，含铁马铃薯等；各种动物的肝脏 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
，苦菜
，黑木耳；海产品有海蜇皮，将会出现贫血症状
，玉米 、孕妇生理性贫血加重，口蘑 ，将会出现贫血症状 ，燕麦；豆类有绿豆 、小米 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，海带 、新生儿易发生窒息
。宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，体重偏低 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，海蜇头、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，预防缺铁性贫血 。